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As melhores maratonas do mundo

Uma das principais conquistas dos apaixonados pela corrida é completar uma maratona. São muitos os desafios ao longo do percurso de 42 km: cansaço, dores, subidas, descidas, hidratação, temperatura, equilíbrio mental e físico. Por isso, ultrapassar a linha de chegada emociona qualquer atleta, sejam amadores ou profissionais. Em todo o mundo, o calendário de maratonas é anual e cada competição proporciona experiências diferentes aos corredores, com bastante suor e grandes conquistas.

Entrar na disputa em boas condições demanda uma preparação progressiva e lenta. Mario Sérgio, diretor da Run&Fun, assessoria que prepara atletas para todas as distâncias, conta que o trabalho dura pelo menos 3 anos, com treinos de 3 a 4 vezes na semana de rotina consistente. Para quem se assustou com o tamanho da dedicação, Mário Sérgio completa: “corredores profissionais demoram 10 anos para realizar uma maratona”. Além dos treinos de corrida, a assessoria recomenda dois treinos de força semanais (musculação, funcional, pilates ou ioga), estar dentro do peso e preservar boas noites de sono de pelo menos 6 horas. “Também trabalhamos com macro ciclos de 20 dias de preparação específica antes da data da prova escolhida”, completa Mario Sérgio.

De acordo com o programa de treinamento, o corredor precisa escolher a prova. “Os profissionais sempre procuram as provas mais rápidas, que oferecem melhores prêmios. Já os amadores devem priorizar as maratonas mais planas, bem organizadas e seguras”, conta o especialista. Partindo dessa estratégia, ele listou as quatro melhores maratonas para os amadores:
 

As assessorias esportivas podem ajudar muito na evolução e motivação dos corredores durante as preparações. “Muitas amizades começam nas corridas e treinos para maratonas. Ter amigos por perto na hora do ‘friozinho’ na barriga é sempre melhor”, complementa Mario Sérgio.

Vai lá

Os atletas precisam se inscrever com bastante antecedência e, na maioria das vezes, ter sorte para efetivar a inscrição, que é muito concorrida. Vale a pena checar as orientações nos seguintes sites e compartilhar o desejo com as assessorias, que têm mais prática com as agendas:

Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro: http://maratonadorio.com.br/home/

BMW Berlim Marathon: http://www.bmw-berlin-marathon.com/

Bank of America Chicago Marathon: https://www.chicagomarathon.com

New York City Marathon: http://www.tcsnycmarathon.org/

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